DEPOK – Puasa di bulan Ramadan tidak hanya bernilai ibadah. Ada banyak hikmah dan keberkahan terkandung di dalamnya. Termasuk juga mengandung manfaat bagi kesehatan.
Menurut Dokter Spesialis Jantung RSUD Kota Depok, Melyana, ada enam manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Pertama, puasa dapat menyehatkan jantung. Dengan berpuasa, kadar kolesterol baik dalam tubuh meningkat yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Kedua, puasa dapat membantu proses detoksifikasi (pembuangan racun dalam tubuh). “Saat menjalankan puasa tubuh akan memakan cadangan lemak dengan cara membakarnya bersama racun dalam tubuh,” kata Melyana lewat webinar bertajuk ‘Tips Sehat Selama Puasa pada Masa Pandemi’, Sabtu 02 April 2022.
Ketiga, puasa dapat menjaga berat badan. Menurut Melyana, puasa merupakan diet yang dapat membersihkan usus dari endapan makanan yang berpotensi menjadi lemak.
Keempat, meningkatkan imun tubuh. Saat puasa, limfosit dalam tubuh akan meningkat, sehingga kekebalan tubuh juga meningkat, jadi tidak mudah diserang penyakit.
Kelima, berpuasa dapat menurunkan gula darah hingga 30 persen. Keenam, berpuasa juga dapat meningkatkan fungsi otak.
Agar memperoleh manfaat berpuasa secara maksimal, Melyana membagikan beberapa tips yang semestinya menjadi perhatian. Di antaranya, tidak melewatkan waktu sahur dan mengatur menu makanan.
Makanan yang disajikan sebaiknya dari sumber kalori dan karbohidrat kompleks yang rendah gula. Dalam menjalankan puasa penting juga untuk banyak mengkonsumsi sayur dan serat serta kurangi makanan manis dan berlemak.
“Selanjutnya, harus mengontrol porsi makan, mengurangi konsumsi kafein dan kadar garam tinggi. Kemudian, tetap beraktivitas fisik, cukupi kebutuhan cairan dan konsumsi suplemen dan vitamin. Dengan begitu diharapkan kita semua dapat berpuasa secara sehat dan maksimal dalam beribadah,” tandasnya.
